buatlah menu makanan seimbang kamu untuk kategori aktivitas normal

Teknomuda 29 October 2024 Gadget

Ranih seorang perempuan berumur 17 tahun, memiliki tinggi badan 148 dan berat badan 45,5 . Hitunglah BMI dan BMR kalian masing masing. Kemudian berdasarkan informasi tentang menu seimbang, BMI, dan BMR, buatlah menu makanan seimbang kamu untuk kategori aktivitas normal (buat menu untuk satu hari saja)!

Jawaban

Body Mass Index (BMI) atau Indeks massa tubuh (IMT) merupakan salah satu cara yang digunakan untuk mengukur ketercapaian kesetimbangan energi di dalam tubuh. Kesetimbangan energi dapat dicapai apabila makanan yang dikonsumsi dapat menghasilkan energi dalam jumlah yang sama dengan energi yang dikeluarkan. BMI dapat diukur dengan menggunakan pengukuran berat badan dan tinggi badan.

 

Rumus perhitungan BMI adalah berat badan (kg)/ (tinggi badan (m))2

 

Sementara itu, Basal metabolic rate (BMR) atau angka metabolisme basal (AMB) adalah kebutuhan minimal energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan proses vital tubuh. Proses vital tubuh dapat berupa metabolisme sel, sistem peredaran darah, pernapasan, mempertahankan tonus otot dan mempertahankan suhu tubuh. BMR dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya jenis kelamin, umur, berat badan, komposisi tubuh, suhu tubuh, suhu lingkungan, status kesehatan,status gizi, kebiasaan merokok, kondisi hamil dan menyusui.

 

Cara menghitung BMR salah satunya dengan rumus berikut :

Laki-laki : 1 kal x BB(kg) x 24 jam

Perempuan : 0,95kal x BB(kg) x 24 jam

 

Pada soal diketahui, Ranih seorang perempuan berumur 17 tahun, memiliki tinggi badan 148cm dan berat badan 45,5 kg, maka

 

BMI Ranih,

berat badan (kg)/ (tinggi badan (m))2

= 45,5 kg : (1,48 m)2

= 45,5 : 2,1904

= 20,77

 

Berdasarkan BMI tersebut 20,77 Ranih termasuk dalam kategori normal.

 

BMR Ranih,

0,95kal x BB(kg) x 24 jam

= 0,95 x 45,5 x 24 jam

= 1037,4

 

Maka, Ranih memiliki BMR 1037,4 kkal untuk setiap kg berat badan/jam.

 

Berdasarkan perhitungan BMI dan BMR tersebut maka Ranih termasuk perempuan dengan kategori normal dan kalori yang dibutuhkan Rani untuk setiap kg berat badan per jam adalah 1037,4.

 

Menu yang dapat dikonsumsi Ranih dapat berupa makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan juga susu sebagai penyempurna. Menu dalam sehari Ranih dapat berupa Nasi, sayur bayam, tahu, tempe, ikan, buah jeruk dan susu sapi.

 

Dengan demikian, jawaban telah dijelaskan pada uraiann di atas.

Originally posted 2022-11-04 16:38:56.

Rekomendasi:

Designed by Teknomuda
© Copyright 2024, All Rights Reserved